La Sophrologie
Une méthode psychocorporelle pour développer votre potentiel, gérer le stress et retrouver un équilibre profond, corps et esprit réunis.
“L'Homme est porteur de valeurs : Liberté, responsabilité, dignité, qui sont indissociables. Les découvrir, les conquérir, les transformer, c'est s'autoriser à exister, c'est-à-dire à être à sa juste place, en relation avec les autres, l'univers, la vie et s'y sentir bien.”
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre espagnol, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe trois outils fondamentaux :
- La respiration consciente
- La décontraction musculaire
- La visualisation d'images positives
Elle s'est enrichie de plusieurs disciplines : hypnose, phénoménologie, méthodes Vittoz, Schultz et Jacobson, Yoga et Zazen.
Les racines de la sophrologie
Hypnose
Travail sur l'état de conscience modifiée
Phénoménologie
Observation neutre de ses propres expériences
Méthodes Vittoz & Schultz
Relaxation et contrôle sensoriel
Yoga & Zazen
Corps, souffle, méditation
Méthode Jacobson
Relaxation musculaire progressive
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est un espace sécurisé, à votre rythme, dans un cadre bienveillant.
1. Accueil et échange
10 à 15 minUn temps pour exprimer vos besoins du moment, votre état général, vos attentes pour la séance. Ce dialogue est au cœur de chaque rencontre.
2. Exercices de sophrologie
35 à 40 minAlternance entre relaxations dynamiques (mouvements doux et respiration) et sophronisation statique : un état de conscience modifiée guidé par ma voix, entre veille et sommeil, où vous restez pleinement conscient(e).
3. Temps d'échange final
5 à 10 minUn échange sur vos ressentis est possible, si vous en avez envie : rien n'est obligatoire. C'est aussi le moment d'ancrer ce qui s'est passé en séance et de repartir avec des clés concrètes pour votre quotidien.
Domaines d'application
La sophrologie intervient dans de nombreuses situations. Cliquez sur chaque domaine pour découvrir les indications.
Pour qui ?
La sophrologie s'adresse à toutes et tous, dès 6 ans et jusqu'à plus de 100 ans. Aucune condition physique particulière n'est requise : vous pratiquez debout ou assis(e), à votre rythme.
Enfants
Dès 6 ans
Adolescents
12 à 18 ans
Adultes
18 à 65 ans
Seniors
65 ans et +
Les tarifs
Séances, forfaits et modalités de paiement sont réunis sur une seule page, pour l'ensemble des accompagnements.
Voir les tarifs sophrologiePrêt(e) à prendre soin de vous ?
La première séance comprend un temps d'anamnèse approfondi pour comprendre vos besoins et co-construire votre accompagnement.